Monthly Archives: August 2018

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6 Tipps: So überlebst du den Schwimmstart beim Triathlon

By |2018-08-27T14:02:30+00:00August 27th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , , |

Gerade der Schwimmstart beim Triathlon kostet manchmal Nerven, ist frustrierend und kann einem die Motivation rauben, wenn es im Wasser zu Rempeleien und unerwünschtem Körperkontakt kommt. Lass Dich davon nicht einschüchtern. Mit diesen Tipps von Triathlon-Coach Jörg Birkel überstehst Du den ersten Teil eines Triathlons stressfreier. […]

10 typische Anfängerfehler, die du beim Triathlon vermeiden solltest

By |2018-08-24T14:51:44+00:00August 24th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: |

Ein zu hoher Trainingsumfang, zu lange Trainingseinheiten oder mangelnde Technik sind nicht nur für Triathlon-Anfänger kontraproduktiv. Triathllon-Coach und Buchautor („Triathlon für Einsteiger“) Jörg Birkel nennt die 10 häufigsten Trainingsfehler. […]

Im Wasserschatten kannst du Energie einsparen

By |2018-08-24T14:43:41+00:00August 24th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , |

Radrennfahrer suchen seit jeher den Windschatten des Vordermannes. Logisch, wer sich ziehen lässt, spart bei gleicher Geschwindigkeit jede Menge Kraft. Dass der so genannte „Wasserschatten“ auch im Freiwasser zum begehrten Plätzchen werden könnte, legen die Ergebnisse einer portugiesischen Studie nahe. […]

Die Geschichte des Ironman auf Hawaii

By |2018-08-24T14:38:53+00:00August 24th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , |

Spieglein, Spieglein an der Wand, wer ist der härteste Sportler im ganzen Land – Sind es die Schwimmer, die Marathon-Läufer oder die Radfahrer? Vor etwas mehr als dreißig Jahren stellten sich auf Hawaii mehrere Extremsportler diese Frage. Um eine Antwort zu bekommen, riefen sie den ersten Ironman-Triathlon ins Leben. Dabei ahnten sie noch nicht, dass sie [...]

Triathlon-Koppeltraining mit Ironman-Europameister Timo Bracht

By |2018-08-24T14:31:54+00:00August 24th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , |

Ein Triathlet muss nicht nur Schwimmen, Radfahren und Laufen können. Auch die Wechsel gehören zum Wettkampf. Dabei bereitet vor allem Einsteigern der Übergang vom Rad auf die Laufstrecke Probleme. Ironman-Europameister Timo Bracht gibt Tipps, wie du ein Koppeltraining gestalten kannst. […]

Wofür braucht man eigentlich Carbo-Loading?

By |2018-08-24T14:25:52+00:00August 24th, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , |

Immer wieder diese „bösen Kohlenhydrate“. Bei jedem, der auf seine Figur achtet, fast schon verteufelt, stehen sie bei Ausdauersportlern zumindest kurz vor dem Wettkampf hoch im Kurs. Das Zauberwort heißt Carbo Loading. Doch was bringt das Auffüllen der Glykogenspeicher eigentlich, und welche Risiken gibt es? […]

Trainingsplan: Fit für deinen ersten Triathlon

By |2018-08-22T15:56:49+00:00August 22nd, 2018|Categories: Uncategorized|Tags: , |

Mit etwas Training ist ein Volkstriathlon für jeden gesunden Menschen zu schaffen. Unterschätzen sollte man so einen Wettkampf dennoch nicht. Rund 10 Wochen Vorbereitungszeit solltest Du etwa einplanen, wenn Du Deinen ersten Wettkampf mit Spaß finishen willst. […]

So findest du das richtige Trainingstempo

By |2018-08-21T13:31:12+00:00August 21st, 2018|Categories: Uncategorized|

Im Prinzip ist Training bzw. die Trainingssteuerung eine einfache Sache: Du musst immer nur mit der richtigen Intensität trainieren, wenn Du Dich verbessern willst. Aber woran merkt man, ob die Intensität passt und sollte die Intensität in jedem Training gleich sein? […]