Die Maximalkraft und die Kraftausdauer bestimmen maßgeblich, wie viel Druck ein Radfahrer auf die Pedale übertragen kann. Allerdings lässt nicht jeder Trainingsplan Zeit für ein begleitendes Krafttraining. Alternativ kannst Du Dein spezifisches Krafttraining auch auf dem Rad absolvieren.

Ein schickes Rad allein, macht einen noch nicht schneller. Auch nicht, wenn man immer nur in der Gruppe radelt. Zeitfahren will trainiert sein, schließlich muss man bei der zweiten Disziplin im Triathlon alleine gegen den Wind kämpfen. Intervalltraining eignet sich dafür am Besten.

Auf dem Weg zu seinem ersten Olympischen Triathlon holt sich unser Redakteur Jörg Birkel jede erdenkliche Unterstützung. In dieser Woche hat er mit Triathlon-Profi Till Schramm trainiert. Schwimmen stand auf dem Trainingsplan. Hier ist sein Erfahrungsbericht.