Monatsarchiv für Mai 2010

Mehr Leistung durch Aminos im Sportgetränk

Freitag, den 28. Mai 2010

Wie fast jedes Ernährungsthema ist auch eine leistungssteigernde Wirkung von Proteinen in Sportgetränken bei Ernährungswissenschaftlern umstritten. Und das, obwohl mittlerweile einige Studien die positiven Effekte von Aminosäuren belegen.

Periodisierung in der Trainingsplanung

Freitag, den 28. Mai 2010

„Selbst für Topathleten ist es unmöglich, länger als 3-4 Wochen auf Höchstleistungsniveau zu bleiben. Deshalb ist eine zielgerichtete Trainingsplanung nötig“, sagt Triathlon-Coach Judith Preuss. „Eine Periodisierung ist deshalb auch für ambitionierte Hobby-Triathleten sinnvoll.“

Dehnen mit Luke Dragstra

Freitag, den 28. Mai 2010

Während manche Sportler nie auf Stretching verzichten würden, sehen sich Dehnmuffel durch einige Studien in ihrer Meinung bestätigt, dass das Gezerre an den Muskeln nichts bringt. Tatsächlich bietet Dehnen sehr wohl Vorteile, es kommt aber darauf an, wie und wann man dehnt. Der kanadischen Profi-Triathlet Luke Dragstra erklärt, worauf es beim Dehnen ankommt und zeigt Dir ein paar Übungen für die Beinmuskulatur.

Trainingsplan - Grundlagenphase 2

Donnerstag, den 20. Mai 2010

Mit dem einwöchigen Grundlagen-Trainingslager auf Mallorca ist mein erster Trainings-Höhepunkt vorbei, es geht jetzt in die zweite Phase der allgemeinen Vorbereitung. Hier ist mein neuer Trainingsplan für die nächsten vier Wochen.

Wechseltraining mit Sven Bergner

Donnerstag, den 20. Mai 2010

Der Wechsel wird auch gerne als vierte Disziplin im Triathlon bezeichnet, weil man hier zwar einen Triathlon nicht unbedingt gewinnen, aber auf jeden Fall verlieren kann. Deshalb ist ein separates Wechseltraining sinnvoll. Bundesliga-Triathlet Sven Bergner erklärt, wie Du einen schnellen Wechsel hinbekommst.

Köln Triathlon: Einsteiger gesucht

Donnerstag, den 20. Mai 2010

Bist Du aus Eisen? Dann haben wir was für Dich. Triathlon.de und der Köln Triathlon e.V. suchen 3 Leserinnen und 3 Leser, die sich 12 Wochen lang für einen Triathlon in Köln am 4. September 2010 fit machen lassen. Voraussetzung für die Aktion: Es sollte Dein erstes Mal sein.